Массаж стоп и ног
Массаж стоп и ног – это неописуемое удовольствие, какое не только освобождает стопы от усталости, но и мышцы всего тела и ног будут приведены тонус, а также происходит релаксация всего организма. Массаж стоп – это очень и очень действенная процедура, которая приводит к возрождению сил.
Польза массажа стоп и ног
Очень небольшое различие между массажем ног и стоп, например, от массажа спины. Различие проявляется в том, что при массаже ног и стоп, стимулируются не только сами мышцы, на какие воздействует массаж, но положительное влияние оказывается полностью на весь организм. Это происходит из-за того, что на ногах и стопах находится огромное количество рефлекторных точек, какие отвечают за состояние организма целиком. Стимулируя пальцы ног, вы оказываете благотворное воздействие на уши, глаза, десны и носовые пазухи, зубы.
О точках, которые расположены на подошвенной части ступни можно написать целый медицинский том. Тут есть точки, какие отвечают за внутренние органы, общее самочувствие и даже изменению настроения человека.
Инструкция по массажу стоп и ног для близкого человека
- Положите под коленную часть человека свернутый в рулон плед или валик подушку, т.к. при воздействиях на мышцы человек не должен испытывать неприятные болевые ощущения оттого, что косточки его ступней или ног неприятно или больно упираются в твердую поверхность.
- Не забывайте, чтобы массаж нанес пользу и был приятен человеку, нужно не только владеть техникой его выполнения, но и сотворить приятную атмосферу. В помещении должна быть комнатная температура, т.к. при массаже одной ноги, вторая нога замерзает.
- Человек должен чувствовать себя свободно и расслабленно. При релаксационном массаже используйте масла с приятным ароматом. Воздействие ароматов также сыграет большую роль в расслабляющем действии.
- Начинаем непосредственно массаж. Возьмем свод стопы в одну руку, а другой рукой активно разотрите стопу. Чуть позже в разогрев стопы можно добавить такие движения как чередование движения руки и фаланг пальцев. После того, как разогрели стопу, массируйте отдельно каждый палец ноги. Движения должны быть направлены от ногтя к основанию пальчика. Совершаем массирующие движения подушечками пальцев руки.
- Потом, второй рукой, проводим массирующее круговое движение по подошвенной части стопы большими пальцами, предварительно фиксируя стопу одной рукой. В местах, где кожа наиболее огрубела, нажимаем посильнее, а где нежнее – сила, которую мы приложим, должна быть соответственно меньше. В процессе такого точечного массажа важно обратить внимание на пяточную область, т.к. кожа там чаще всего более толстая, значит, и усилие будет максимальным.
- Перейдем к отдельным частям ступней (ахилесовая). Начинаем массирующее движения вверх-вниз, предварительно обхватив сухожилия с одной стороны большими пальцами, а с другой стороны четырьмя пальцами. Потом проводим круговые движения вокруг косточек. Далее одной рукой возьмем стопу, а другой – ногу у основания лодыжки, и покрутим стопу сразу в левую сторону, потом в другую. Еще хорошо потягивать стопы в позах «утюжка» или же наоборот вытягивать как у балерин.
- После массажей стоп приступаем к массажу голени. Для начала разогревающие растирающие движения, далее идут массирующее круговое движение, которое описывает каждую мышцу в отдельности. Используем при массаже внешние части согнутых пальцев.
- Далее начинаем массажировать верхнюю часть ноги. Обязательно обращаем внимание, что во внутренней стороне колена кровеносный сосуд прилегают очень близко к коже, по этой причине данные зоны нельзя стимулировать, т.к. могут образоваться синяки. В процессе массажей верхней части ноги уделяем внимание ягодицам. Даже простые движения хорошо расслабят мышцы человека. Вообще, эти движения хорошо было бы провести по всей поверхности ноги, энергично, но предварительно укрыв ногу махровым полотенцем. Во-первых, данное действие стимулирует выделение излишков жира из кожи, а, во-вторых, улучшает кровоснабжение кожного покрова.
- После массажа человеку нужно полежать спокойно без движения некоторое время. Мышцы должны восстановить совой тонус, а человек полностью расслабиться и насладиться минутами полнейшего спокойствия.
Желаем вам здоровья!
|